macieqm
płeć: mężczyzna
wiek: 39 lat
dołączył/a: 2010-06-08
aktywności: 679
Brak danych lub dane nie zostały jeszcze przetworzone
użyty sprzet: Nike Air Pegasus +27
marka: Nike
model: Pegasus
marka: Nike
model: Pegasus
Średnie czasy na podobnych dystansach
| Trasy | Dystans | Średni czas |
|---|---|---|
| 581 | 20.5km | 02:02:00 |
| 958 | 21.0km | 02:02:01 |
| 897 | 21.5km | 02:01:59 |
| 509 | 22.0km | 02:11:35 |
| 303 | 22.5km | 02:16:52 |
| Dystans | Czas | Tempo | Śr. prędkość |
|---|---|---|---|
| 1km | 00:04:45 | 04:45 min/km | 12.6 km/h |
| 1.5km | 00:07:20 | 04:53 min/km | 12.2 km/h |
| 2km | 00:10:04 | 05:02 min/km | 11.9 km/h |
| 3km | 00:15:30 | 05:09 min/km | 11.6 km/h |
| 5km | 00:27:09 | 05:26 min/km | 11.0 km/h |
| 10km | 00:56:17 | 05:37 min/km | 10.6 km/h |
| 20km | 01:56:13 | 05:48 min/km | 10.3 km/h |
| półmaraton | 02:02:28 | 05:48 min/km | 10.3 km/h |
Link do trasy, który możesz wysłać swoim znajomym za pomocą np. maila lub komunikatora:
Osadź mapę trasy na swojej stronie (wymiary nie mogą być mniejsze niż 510x700 px):
Osadź mapę trasy na stronach, na których automatycznie dodawane są znaczniki IFRAME (wymiary nie mogą być mniejsze niż 510x700 px):
Osadź mapę trasy na swojej stronie (wymiary nie mogą być mniejsze niż 510x700 px):
Osadź mapę trasy na stronach, na których automatycznie dodawane są znaczniki IFRAME (wymiary nie mogą być mniejsze niż 510x700 px):
- GPS Exchange Format (gpx)
- Google Earth (kml)
- OziExplorer (plt)
- Excel (csv)
Pierwszy w życiu półmaraton:
- prawie 3 mięsięczne przygotowania z 2-tygodniową przerwą chorobową
- 190km przebiegnietych w treningu w czasie 19h
- 16523 spalone kalorie (zaledwie 33 BigMac'i)
- to co wydawało się jeszcze nie dawno nie możliwe - udało się :)
Bieg: duże emocje na starcie (jeszcze ta Warszawa Niemena..) podniosły standardowy puls w czasie biegu o ponad 10 uderzeń. Pierwsze 15 km spokojnie w tempie 6min/km, kolejne 6 już szbyciej ok. 5:30/km w czasie których udało się wyprzedzić prawie 400 osób no i ten sprint (każdy ma taki na jaki zasługuje :)) na mecie.
Bardzo pozytywne emocje na trasie całego biegu, mnóstwo kibiców na trasie, piękne słońce a teraz... duży obiad i zaczynamy myśleć o maratonie....
Miejsce 3326 na 4700 osób które ukończyły :)
aaa no i pierwszy bieg w historii dla drużyny navime.pl TEAM :)
całkiem nieźle:) gratuluje:) i życzę powodzenia w maratonie:) jak powiesz jakim może się spotkamy:P
Przerwa na papieroska była? :D
dzięki :) u mnie rower też wygrywa ;)
Brawo !!!! Gratuluję i podziwiam !
Wielki szacun i jeszcze większe gratulacje !!! :) Zaczynasz mnie mobilizować, żeby też zacząć poważniej biegać, choć rower pewnie wygra;)